Efter tre veckor i Seefeld är jag återigen tillbaka i Båstad på Wilson Tennis Camp. Att själv stå på banan igen i en annan miljö med nya spelare testar vad jag har lärt mig i Seefeld och hur jag kan använda det på banan här hemma.
Ella Frölander, 17 år, kommer från Helsingborg och har spelat i HTK’s academy. Nu går Ella på gymnasiet och på kvällar och helger jobbar hon som tränare i klubben, vilket hon gjort de senaste två åren. Under sommaren har Ella varit tränare på Wilson Camp i Båstad och nu spenderar hon juli i Seefeld tillsammans med ESTESS. Därifrån kommer Ella veckovis rapportera om sina lärdomar och spaningar för att dela med sig till övriga tränarkåren i Sverige.
Det är en del saker som jag tror kommer funka bra hemma i klubben när terminen kör igång. Att göra som ESTESS gjorde med mycket repetition och kontinuitet är något jag är övertygad om kan göra stor skillnad, kanske särskilt mycket för de spelarna som inte spelar så mycket utan bara någon timme i veckan. När de får chansen att träna på samma övning en stund varje träning ger det stor effekt. Genom att bara lägga 5-10 minuter varje träning på samma övning tror jag att spelarna snabbt kan utvecklas. Även om man har ett annat tema på träningen kan det vara bra att ha en särskild basövning som de kan få köra en stund varje pass. Kontinuiteten är något jag vill ta med tillbaka till Sverige.
Samtidigt räcker det inte bara med kontinuitet, ESTESS grundtanke om att man måste utmana sig själv är något som jag också kommer att tänka på. Det är lätt att ha spelare som testar något för första gången, och sedan säger ”Nej, jag kan inte detta”. Men hur ska man någonsin lära sig något i så fall? Att våga utmana sig själv är det enda som kan göra att du utvecklas och blir bättre. Det är en inställning som fler juniorer bör ha.
Jag tycker att vi däremot har ett bra system att hantera flera spelare på banan hemma. Att ständigt ha alla spelare i rörelse även om man har upp mot sex spelare per bana tycker jag är något som vi löser väldigt bra. Det är såklart väldigt privilegierat med två till tre spelare per bana som i Seefeld och intensiteten blir väldigt hög. Dock skulle jag vilja säga att med hjälp av sidoaktiviteter och anpassade övningar får vi upp ett nästan lika högt tempo, även om det är fler spelare som är med och delar på banan.
Något jag också tycker gjorde särskilt bra i Seefeld var fysträningen. Att köra ett träningsupplägg med fokus på kroppskontroll, koordination, balans och explosivitet är något som är viktigt för spelarnas utveckling. De körde en rotation av färdiga pass och det gjorde det möjligt för spelarna att med tiden utföra programmen med högre intensitet och säkrare rörelser, vilket gjorde att spelarna tydligt kunde se sin egen progression. Det var enligt mig en väldigt viktig del av strukturen, att spelarna fick träna samma pass så att fokuset låg på att bli bättre istället för att lära sig nya rörelser innan de skulle kunna genomföra passen med full intensitet.
Det viktigaste jag tar med mig från Seefeld är att utveckling bygger på fyra saker. Attityd, att alltid göra sitt bästa. Lära, det handlar om att lära sig spela tennis. Oavsett hur mycket du tränar kommer du inte att bli bättre om du inte lär dig. Utmaning, att våga sätta saker i “gungning” var något som betonades lite extra, det är viktigt att utmana sig själv för att ta sig framåt. Oavsett om det är på tennisbanan eller inte. Till sist, kontinuitet. Att fortsätta träna, att fortsätta lära och att fortsätta utmana sig själv. Hela tiden. Kontinuitet är grunden för att kunna lära sig, att kunna utmana sig själv och att kunna bli bättre. Det är det absolut viktigaste som jag har fått med mig från dessa lärdomsfulla veckor.
LÄS ELLAS FÖRSTA RAPPORT, HÄR: https://baslinjen.com/2026/07/12/ellas-rapport-fran-estess-lardomar-fran-seefeld-kapitel-1/
LÄS ELLAS ANDRA RAPPORT, HÄR: https://baslinjen.com/2026/07/17/ellas-rapport-fran-estess-lardomar-fran-seefeld-kapitel-2/
LÄS ELLAS TREDJE RAPPORT, HÄR: https://baslinjen.com/2026/07/26/ellas-rapport-fran-estess-lardomar-fran-seefeld-kapitel-3/
