I mer än 40 år har Hannes Hederstedt arbetat inom svensk tennis. Med särskild expertis inom bland annat teknik har han nu dörrarna till Tennisdoktorns mytklinik på Baslinjen, där han ställer vanliga uppfattningar om tennisteknik under luppen. Vilka råd håller för en närmare granskning och vilka förtjänar att skrivas ut ur sporten en gång för alla?
Av: Hannes Hederstedt, Tennisdoktorn. Besök hans egen hemsida (www.tennisdoktorn.se) för att läsa mer om Hannes och hans träningskoncept.
Det är en myt att säga att det inte spelar någon större roll vilken fotställning du har när du slår bollen. För att kunna producera ett optimalt och kraftfullt slag krävs en fotställning som möjliggör rätt rörelse genom hela kroppen.
Och fotställningen skiljer sig tydligt mellan forehand och backhand.
Det är framför allt axlarnas rörelse som avgör vilken fotställning som är mest effektiv. I en enhandsbackhand rör sig slagaxeln bort från bollen, medan den på forehand rör sig mot bollen. För att skapa maximal kraft ska slagaxeln röra sig i samma riktning som racketen vid träffen.
Det är här fotställningen kommer in.
I en enhandsbackhand krävs därför en sluten fotställning för att slagaxeln ska röra sig i samma riktning som racketern vid träffen. Om du i stället använder en parallell fotställning kommer slagaxeln, sett bakifrån, att röra sig direkt ut åt höger i förhållande till träffriktningen. Då blir det omöjligt att få samma kraftfulla rörelse genom slaget. Du kan fortfarande träffa bollen och föra den i rätt riktning, men du kan i princip bara mota eller styra bollen framåt snarare än att slå med full kraft.
Tvåhandsbackhanden är lite mer komplex eftersom den kan beskrivas som en kombination av en enhandsbackhand och en vänsterhänt forehand. De två sidorna behöver därför kompromissa och samarbeta med varandra.
Den mest effektiva lösningen blir då en semi-sluten fotställning, som skapar en balans mellan axlarnas rörelsemönstren.
Det här är resonemanget som den svenske teknikexperten Bernt Lundahl (avliden 2002) för fram i boken Tennistekniken är grunden. Lundahl en av Sveriges skarpaste teknikanalytiker enligt mig, har allt för få tränare haft möjlighet att få ta del av.
