Tennisdoktorns mytklinik: 2. Missuppfattningen om att tyngdöverföring är nyckel till hastighet

I mer än 40 år har Hannes Hederstedt arbetat inom svensk tennis. Med särskild expertis inom bland annat teknik öppnar han nu dörrarna till Tennisdoktorns mytklinik, där han ställer vanliga uppfattningar om tennisteknik under luppen. Vilka råd håller för en närmare granskning och vilka förtjänar att skrivas ut ur sporten en gång för alla? Besök Tennisdoktorns egen hemsida (www.tennisdoktorn.se) för att läsa mer om Hannes och hans träningskoncept.

Av: Hannes Hederstedt, Tennisdoktorn

Det finns en utbredd uppfattning om att högre slaghastighet främst skapas genom en tydlig tyngdöverföring långt fram över det främre benet. I verkligheten spelar kroppens rotation ofta en betydligt större roll.

Den här myten går vi igenom genom en tvåstegsraket med två missuppfattningar.

Baslinjen har som syfte bidra till att öka informationsspridningen och kunskapsdelningen inom svensk och nordisk tennis. Om du vill få nya inlägg direkt till din inkorg, slippa missa viktiga nyheter och samtidigt stötta vår oberoende tennisjournalistik, kan du överväga att bli prenumerant HÄR.

1. Tyngdöverföringens betydelse i förhållande till rotation
Det handlar snarare om en tyngdförflyttning från det bakre benet in mot kroppens centrum än om att flytta vikten långt fram över det främre benet. Ofta landar den främre foten längre bak än utgångspositionen, vilket talar för att det inte är tyngdöverföringen i sig som skapar hastigheten. Det som i stället möjliggör kraftutvecklingen är en effektiv rotation av kroppen, tillsammans med de motrörelser som stödjer den.

2. Missuppfattningen att det bakre benet måste passera det främre
En annan vanlig myt är att det bakre benet eller foten aktivt ska flyttas framför det främre benet för att skapa kraft i slaget. I själva verket är detta ofta en följd av den rotation som redan har ägt rum – inte orsaken till den. Tittar man på exempelvis Novak Djokovic har slaget i stor utsträckning redan genomförts innan det bakre benet passerar det främre.

Dessutom sker, samtidigt som axlar och arm roterar framåt mot bollen, en motrörelse där det främre benet rör sig framåt samtidigt som det bakre benet rör sig bakåt. Dessa rörelser bidrar till att skapa förutsättningar för maximal rotation i axlar och armar.

Kort sagt: Det är inte en överdriven tyngdöverföring eller en aktiv strävan efter att få det bakre benet framför det främre som skapar slaghastighet. Det är framför allt en väl samordnad rotation, där kroppens olika segment samverkar genom effektiva motrörelser.