Under ett antal delar framöver tar Hannes ”Tennisdoktorn” Hederstedt fram förstoringsglaset och granskar flera myter om fotställningar. Vad stämmer och vad stämmer inte vad gäller vad vi lär ut om hur fötterna ska placeras i slagen?
Av: Hannes Hederstedt, Tennisdoktorn. Besök hans egen hemsida (www.tennisdoktorn.se) för att läsa mer om Hannes och hans träningskoncept.
Jag hör och läser från olika håll att det viktiga inte är vilken fotställning du står i när du slår slaget, utan att du kan slå slaget i alla fotställningar, nu när spelet i dagens tennis är betydligt snabbare. Jag upptäcker även i förbundets utbildning för unga spelare att man visar upprepade forehandslag i sluten fotställning utan anmärkning. Det trodde jag ändå var utdött.
Jag påstår att det här är en myt. Det är ännu viktigare i dagens tennis att du kan slå med en optimal fotställning för situationen, för spelet har utvecklats och spelarna är betydligt bättre fysiskt tränade nu än för tio år sedan. Är du inte fysiskt vältränad, kommer du allt för ofta hamna i svårigheter och inte klara av att slå slagen i optimal fotställning för situationen. Självklart behöver man klara av att slå bra slag i icke optimal fotställning också, men det är inte så ofta som man kan tro.
Enligt den statistik jag gjorde i matchen mellan Djokovic och Alcaraz i Australian Open 2026, 1:a set(6-2), så slog de 120 slag i optimala fotställning och 20 slag i icke optimala fotställningar. Jag bortsåg att räkna servereturer, där de oftast hade optimal fotställning.
Myt eller okunskap. Tyvärr ser jag alltför ofta tränare lära ut att korsa vänsterbenet förbi det högra i ytterläge på forehand sidan. Det utan att spelaren är extremt pressad. Klarar man att ha kvar högerfoten, tjänar man ett steg och kommer då snabbare tillbaka till mitten.
När Djokovic tar sista steget innan han slår forehandslaget klarar han ha kvar högerfoten efter slaget och när han bromsat upp. Del Potro däremot har inte fysik nog att klara det. Del Potro tar de två första stegen för korta och blir då tvungen att korsa vänsterbenet förbi det högra benet, dessutom behöver han ta ett ytterligare steg ut i periferin.
Då förstår man hur mycket längre tid det tar för Del Potro att ta sig tillbaka till mitten. Delpotro tar nästan två steg extra i jämförelse med Djokovic.
